解放军305医院内三科 王美杰

　　心脏病已成为威胁中老年人生命的一大“杀手”，对人的生命已造成严重的威胁，所以，采取有效的防范措施是当务之急。其实日常生活中的小方法就能保护心脏。

　　饮食把关

　　1、饮绿茶：每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。 绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和血管硬化。

　　2、吃核桃：每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。

　　3、吃苹果：苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。

　　4、少吃盐：将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。

　　以“静”养动

　　5、午睡30分钟：每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。

　　6、日照30分钟：阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质,阳光能帮助人们解脱消极情绪,振奋精神,从而保护心脏。

　　7、运动15分钟：每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、气功、太极拳，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。

　　8、冷静不发火：经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低,使心脏搏动更稳定。